Rise in MotionMusculação. Corrida. Natação. Ciclismo.
Nutrição. Sono. IA. Um protocolo.
O único app que une hipertrofia científica, GPS de corrida, tracking de natação e bike, nutrição com base TBCA/USP, sono, IA Coach 24/7 e gameplay de faixas — para atletas que levam o corpo a sério.
Marcas que confiam na ASCEND
Curadoria dos melhores equipamentos esportivos
Baixa o protocolo completo. 14 páginas.
PDF com imagens cinematográficas, comparativo real contra Strava, Runna, TrainingPeaks e outros, os 8 pilares, sistema de faixas, passo-a-passo de como começar e planos.
Grátis · sem cadastro · imagens + comparativo + passo-a-passo
Você não precisa de mais um app.
Você precisa de menos.
Oito pilares. Um sistema.
Tudo conversa: o sono ajusta o treino, o treino calibra a nutrição, a IA lê tudo.
Hipertrofia
Mesociclos com autorregulação RIR. Volume, RPE e progressão de carga científica.
Corrida
GPS ao vivo, zonas Z1–Z5, splits, polyline, best efforts, PRs automáticos.
Natação
Braçadas, piscina/mar aberto, SWOLF, pace/100m, séries e intervalos.
Ciclismo
Velocidade, elevação, cadência, potência estimada. Indoor e outdoor.
Nutrição TBCA
Base oficial USP/UNICAMP. 5.600+ alimentos. Macros, calorias e proteína em tempo real.
Sono
Score 0–100 com sono + carga de treino. Saiba quando empurrar e quando segurar.
IA Coach 24/7
Conversa direta com IA que lê seu histórico real. Diagnóstico personalizado.
Sistema de Faixas
WHITE → ASCEND. 10 faixas. Cada treino soma. Streak vale bônus.
Um corpo. Seis frentes.
Zero fragmentação.
Musculação, corrida, natação, ciclismo, nutrição e mente — tudo num único protocolo integrado.
Ferro pesado. Protocolo científico.
Mesociclos auto-reguláveis com RIR, progressão de carga e volume calibrado por grupo muscular. PRs automáticos.
GPS no pulso. Zonas no peito.
Pace, FC, splits, elevação, best efforts. Strava e Garmin integrados. Protocolos de 5K a maratona.
Braçadas contadas. SWOLF calculado.
Piscina ou mar aberto. Pace/100m, distância, braçadas, SWOLF, séries e intervalos. Sincroniza com Garmin.
Pedal pesado. Dados reais.
Velocidade, elevação acumulada, cadência, potência estimada. Indoor no rolo e outdoor no asfalto.
Foto. Macros. Base USP.
IA reconhece a refeição. Base TBCA com 5.600+ alimentos brasileiros validados pela USP/UNICAMP.
Sono monitorado. Recuperação real.
Score de sono, VO₂max, variabilidade cardíaca. Tudo virando dado, dado virando decisão de treino.
ASCEND vs. todos.
Comparação honesta. Sem marketing. Só features reais.
5.600+ alimentos.
Base USP/UNICAMP.
Enquanto outros apps usam bancos genéricos americanos (USDA), o ASCEND usa a TBCA — Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, mantida pela Universidade de São Paulo. Cada valor de proteína, carboidrato, gordura, fibra e micronutriente vem de análise laboratorial de alimentos que o brasileiro realmente come.
A IA do ASCEND calcula macros usando dados reais validados por pesquisadores brasileiros — não estimativas genéricas.
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos. Base oficial mantida pelo Food Research Center (FoRC/CEPID) da Universidade de São Paulo.
Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação. Referência nacional em composição centesimal de alimentos.
Tabela de Composição de Alimentos — 597 alimentos analisados em laboratório com metodologia validada internacionalmente.
Pesquisa de Orçamentos Familiares. Dados reais de consumo alimentar do brasileiro para calibrar sugestões.
8 módulos. Zero atrito.
Mesociclo Inteligente
Cargas, RIR e volume autoajustados a cada semana com base no seu feedback. Sem chute.
Live GPS Multi-Sport
Corrida, bike e natação com mapa em tempo real, splits automáticos, pace por zona.
Tendências 12 semanas
Volume, km, paces, peso levantado, sono, calorias. Tudo em gráficos claros.
Feed Social
Likes, comentários, perfis públicos, follow. Comunidade que treina junto.
Coach IA 24/7
IA que lê seu histórico real. Ajuste de treino, análise de platô, plano de cutting.
Cards Cinematográficos
Stories e posts profissionais com selfie + stats em 1 toque.
Privacidade Total
Você decide o que é público. Nada é vendido. Nunca. LGPD compliant.
Marketplace de Pros
Treinadores, nutricionistas, fisios. Contrato, acompanhamento — tudo no app.
Cada treino te eleva.
Cada falha te custa.
De WHITE a ASCEND. 10 faixas. Pontos por treino, bônus por streak. Status real, não emoji.
Tudo conectado. Tudo recompensado.
Conecte sua academia, seu wearable e seus apps de saúde. A ASCEND une cada batida, cada quilômetro, cada braçada num único protocolo.
Equipamentos selecionadospela curadoria ASCEND.
Os melhores produtos pra cada modalidade. Whey, tênis, relógios, acessórios — tudo testado e aprovado.
Resultados, não promessas.
"Larguei o MyFitnessPal e o Strong. Tudo num app. Em 8 semanas ganhei 3kg de músculo limpo."
"O coach de IA me destravou um platô de 4 meses. Pediu pra mexer em 1 variável. Funcionou."
"Rodo 60km/sem de bike + corrida. O GPS ao vivo + zonas + splits é tudo que eu precisava."
Preço de Brasil. Padrão global.
Enquanto Strava cobra R$52/mês e TrainingPeaks R$109/mês, você tem tudo por R$29,90.
- Treinos básicos
- Registro de corrida manual
- Faixa WHITE → BLUE
- 1 mesociclo simultâneo
- Tudo do Free
- Mesociclo Inteligente RIR
- Live GPS (corrida + bike)
- Natação tracking
- IA Coach 24/7
- Nutrição TBCA/USP
- Tendências 12 semanas
- Strava + Google Fit
- Tudo do PLUS
- Coach humano dedicado
- Análise mensal por vídeo
- Plano de nutrição personalizado
- IA reconhece foto de refeição
- Cards cinematográficos
- Acesso prioridade
Cresce com a gente.
Integramos academias, personais, nutris, fisios, marcas e empresas.
Academias
Plataforma white-label, planos para alunos, dashboard de métricas.
Personal trainers
Marketplace, contratos digitais, acompanhamento de planos, repasse automático.
Nutricionistas
Visualização do registro alimentar do paciente, sugestões no app.
Médicos & Fisios
Protocolos de reabilitação integrados ao app.
Marcas esportivas
Patrocínio de desafios, conteúdo, integração de produtos.
Empresas
Programa wellness corporativo. Streak da equipe, relatórios de RH.
Tudo que você quer saber.
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